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下面附上一則新聞讓大家了解時事
菲律賓教堂恐攻 雙炸彈釀逾百人死傷
菲律賓遭到恐怖攻擊，週日一間正在舉行禮拜的教堂，分別在教堂內外被兩名炸彈客襲擊，造成至少20人死亡，超過百人受傷；激進組織IS伊斯蘭國表示為事件負責。而這可能和上周的自治區公投有關，穆斯林團體為爭取自治，舉行投票，估計超過八成人支持。眼看對峙半世紀，穆斯林和基督徒的戰爭將結束，顯然有小部分恐怖團體不樂見和平來臨，繼續製造紛亂。
菲律賓軍方將教堂團團包圍，南部民答內峨島上的蘇祿省「和魯鎮」，遭到雙炸彈攻擊，事後伊斯蘭激進組織IS承認犯案。
CNN記者：「菲律賓的這個地區，對此種暴力不陌生，過去數十年基督徒和穆斯林、政府軍與叛亂分子，多次發生暴力衝突。」
第一枚炸彈在教堂內引爆，當時很多人正在參與周日彌撒，之後狡猾的炸彈客等軍方趕到，停車場再引爆另二枚，造成至少20人死亡，超過100人受傷，包括政府軍隊。
CNN記者：「當時軍方人員已經到達現場奔向教堂，協助第一起爆炸的受害者，這時候發生第二爆，這一次軍人成為受害者。」
菲律賓恐怖攻擊再起，人心惶惶，可能與上周一自治權公投有關，投票的用意，是為了終結穆斯林與基督徒間半世紀的衝突，自1960年以來，造成10萬人死亡，百萬人流離失所。
人道救援組織IHH副總裁 Huseyin Oruc：「根據我過去五年的觀察，我也是參與(談判)當中的一份子，這一次兩邊都很誠懇，他們都要和平。」
叛軍「莫洛伊斯蘭解放陣線」與政府達成協議，舉辦公投，讓民眾自決是否成立自治區；出身自民答那峨島的菲律賓總統杜特蒂，2016年選前就已經承諾，要終結戰爭，在他的努力下，長達17年的談判終於開花結果。
莫洛伊斯蘭解放陣軍：「我們信他(菲國總統)的話，信任他，從電視上，我們看到他如何整治菲律賓的毒品問題。」
雖然公投結果還沒正式宣布，但預估將得到超過八成支持，穆斯林團體未來將獲更多政治權力；然而卻傳出過程中，有部分軍人試圖阻饒投票，但民眾即使排好幾小時也不放棄。
德國記者：「如果(自治區)真的有效，那有重大意義，這將成為菲國其他地區的藍圖，將菲律賓的政治體系，轉變更加像是聯邦國家。」
莫洛國自治區如果成立，也意味者3萬解放軍，必須放下武器成為老百姓，這對許多打了一輩子仗，沒有真正工作過的戰士來說，將成為挑戰。
莫洛伊斯蘭解放陣軍：「對立的主因是壓制，我們是在維護我們的權利，我們的土地，我們覺得自己被外界佔領。」
即使普遍穆斯林叛軍要和平，但仍然有其他小型恐怖組織，不同意與政府間的和談，利用反對被納入自治區的和魯鎮，刻意發動攻擊，企圖破獲和平協議，製造混亂與恐懼。
德國記者：「(攻擊分子)它們的目的，可能是要展現自己的威脅性，他們也能藉時局不穩得益，只是菲國警察在別的地方忙救火，就沒有太多力氣對付這些(恐怖)團體。」
菲律賓警方目前還是沒有認定是任何團體所為，也不排除可能是另一恐怖組織阿布薩耶夫所為，他們常常以綁架外國人要求贖金，也曾經在2004年，發動馬尼拉渡輪爆炸案，造成116死亡。菲律賓境內的穆斯林問題，依舊是執政當局嚴峻的挑戰。
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減肥不必節食?黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】少吃多動助減肥，但是不能過度節食，以免體重短暫下降後，反而復胖。但是，適度採取源自於美國，並且在日本大受歡迎的「16：8飲食減肥」，屬於輕斷食，也可稱為「黃金8小時減肥」，透過一面控制卡路里攝取，另一面延長身體消耗脂肪的時間，有助減肥。
但是，既然食物是集中在8小時內吃完，就必需重視食物的「質」與「量」，否則吃錯食物，仍然不利減重，甚至可能增胖。一旦「質好量不夠」，或是「質不好量不夠」，即飲食未慎重選擇，容易導致飲食不均衡，加上沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。
實行「黃金8小時減肥」 仍要注意均衡飲食
鄭師嘉營養師提醒，若想使用「黃金8小時減肥」，還要維持規律作息、均衡飲食。而對於有一些疾病的人，或特殊族群例如：糖尿病患者、心血管疾病、癌症病患、孕產婦、發育中兒童、銀髮族等，仍需諮詢醫師，才可執行，因此，這樣的減重方法並不是人人都適用。
健康減重關鍵仍然在飲食內容，以及搭配運動，建議選擇吃原態少加工的六大類食物，才能達到飲食均衡，並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物，才可健康瘦；此外，美國膳食協會(American Dietetic Association)建議，一整天的總熱量應該定時分散在全天飲食中，一天可吃4至5餐，自起床後的早餐開始，餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量，可以讓身體習慣在固定時候分泌消化酵素與荷爾蒙，也有助於減重。
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